<<你又忘了嗎? 年過40歳也能成為記憶達人>>

<<你又忘了嗎? 年過40歳也能成為記憶達人>> 高田明和著 張瑞娟譯

一. 腦的活動情況愈好, 荷爾蒙的分泌會越好, 身體的抵抗能力也會增進。維持腦的正常活動, 就等於維持身體的正常活動。

二. 適度的運動、不煩惱, 再加上適當用腦, 便能避免糖尿病的發生。

三. 在日常生活裡, 注意不讓自己的生活步調過度快速, 是相當重要的。

四. 一般人以為想多了就能想出方法, 讓自己脫離苦海, 哪知道想了再想、煩了又煩的結果, 卻是繞了一圈, 依舊沒能解決問題, 反而害自己身心疲憊。這樣的精神傷害比外來的傷更容易讓人變失智。

五. 欣賞自己栽培的花草可以刺激情感, 對記憶力有相當助益。另外, 訓練和學習能增進腦細胞間密切聯繫, 這比能不能將所學的派上用場還重要好幾百倍。

六. 每天走四十分鐘的路, 能改善腦部機能, 也能預防和治療糖尿病。

七. 不忘抱持好奇心, 便能預防失智症。

八. 學習語言對頭腦是個好訓練, 能多給腦部一些刺激。

九. 適當的肉食能補給幫助腦安定的血清素和多巴胺, 是健腦的元素。

Burst of spring by Jose Escofet
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Spring Awakening by Jose Escofet
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