<<慢性疲勞根治法>>

<<慢性疲勞根治法>> 謝景明編譯

精神充沛, 能提高工作的效率。香港人對任何消除疲勞的方法都十分殷切, 我也想知多一點點, 便借閱此書, 希望得到多一點啟發。

以下是小弟認同的治疲倦方法, 大家參詳參詳吧!

一. 藉化妝、刮鬍子消除疲勞

化妝具有「接著將要緊張囉!」這種預先告知的任務。若有事前的預先告知則不論碰到多少困難的工作, 都能應付自如。

對男士來說, 一感到疲勞, 就刮鬍子, 把領帶重新打好, 頭髮也梳整齊。體形是心的容器, 體形有元氣的話, 心情自然也精神百倍, 然後便能忘卻疲勞。

二. 以看鏡子對應疲勞

感到疲倦時, 試著洗臉, 水的刺激會使人心情舒暢, 接著漱口, 並用梳子梳整篷鬆的亂髮。走到鏡子前, 好好作個笑臉, 心想著不會太壞後再重新回到工作。

三. 吐出疲勞、吸入精氣的呼吸法

意識性的行緩慢的腹式呼吸, 體內的臟器會因呼吸的頻率接受刺激, 此種刺激傳到腦部, 腦從緊張中解放、安定、放鬆。

四. 食欲與色彩的關係

吃飯時用喜歡的餐具, 桌上放上擺設品, 播著悅耳的音樂, 能使心情放鬆, 有安定的效果。

五. 生活正常規律便能熟睡

白天工作愈勤奮, 夜晚的副交感神經就愈興奮, 便能熟睡。

六. 使腦筋清新的穴道

通過頭頂結合左右耳最高位置。此線與從鼻中心向後頭部中心所畫的線呈直角交叉的就是「百會」。用手指按壓會疼痛, 刺激這穴道, 能精神起來。

七. 辦公桌族的疲勞消除法

每一小時騰出五分鐘揉搓肩與頸部, 將筋骨、肌肉往平日不活動的方向動作, 如手向後擺等, 能消除痠痛。

八. 頭腦的疲勞用此方法

腦是多角化經營的器官, 勿持續拘泥於某處。例如當持續工作了一段時間, 可看看電視, 離開工作, 或者出外走走, 逛逛櫥窗等, 可減輕疲勞。

Under the spring sun (Check-in islands) by Stanislav Yulianovich Zhukovsky
Source: https://artchive.ru/en/stanislavzhukovsky/works

summer meadow by Stanislav Yulianovich Zhukovsky
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Terrace in autumn by Stanislav Yulianovich Zhukovsky
Source: https://artchive.ru/en/stanislavzhukovsky/works