<<追求健康, 這些事情不要做!>> (上)

<<追求健康, 這些事情不要做!>> 宇多川久美子著 彭春美譯

一. 感冒藥中含有止鼻水的「抗膽鹼劑」成份, 會制止鼻水以外的水份排出, 也就是制止排汗, 所以就算很熱也無法排汗。如此一來, 無法藉由流汗來釋出熱能, 熱蓄積在體內就導致中暑了。

二. 代謝是指為了製作維持生命必需的能量, 或是合成維持生命必需的物質, 而在我們體內發生的生物化學反應。將食物轉變成能量、形成骨骼和肌肉、排出老廢物質、思考及感覺等, 都是代謝。其中, 酵素是不可或缺的。

藥物屬於異物, 身體會消耗大量酵素來代謝它。結果, 藥物會浪費身體有限的酵素, 使人體無法製造充分的能量, 體溫下降, 血流變差, 免疫力也會降低。

三. 藉由改變生活習慣, 例如重新審視飲食, 走路運動並學會正確的姿勢, 就能使已經變硬的血管恢復成年輕有彈性的血管。

貿然停用降血壓藥是危險的, 和醫生討論並慢慢減藥, 最後再停藥, 才是最好的。

四. 流行性感冒的病毒有近150種, 但流行性感冒疫苗所含的大約只3種, 對於疫苗含有類型以外的流感病毒是沒有效的。

五. 一般認為子宮頸癌是藉由性交所感染的人類乳突病毒(HPV) 。大多數的女性就算感染了, 也能用自己的免疫力打敗病毒, 不至於發病。

六. 血清素可以由韻律運動讓分泌變得旺盛。活動身體、有意識地深呼吸、吃東西時充分咀嚼、帶有韻律感地走路等等, 效果也很好。

用自己的力量讓血清素分泌, 就能改善憂鬱症。

七. 消化不良或胃痛, 都是身體「希望不要過度飲食」的訊號。這時, 不要用藥物掩蓋症狀, 不要大吃大喝, 讓它休息一下。只要有充分攝取水分, 就算一天不吃東西也不會有問題。等到覺得肚子餓了, 再吃些不會對胃部造成負擔的食物吧。

八. 腸子有「第二個腦」之稱, 周圍佈滿了由1億個神經細胞組成的網狀組織。報告指出可以帶給人們安穩感和幸福感的神經傳導物質 — -血清素, 就有95%是在腸子製造的。因為血清素減少而引起的憂鬱狀態, 可能也和腸子息息相關。

Chicago- I don’t wanna live without your love

呂珊- 星光背後

「不懂怎麼去爭, 只將音階再攀,緣份來又高歌多一晚」