<<追求健康, 這些事情不要做!>> (下)
今週繼續宇多川久美子著<<追求健康, 這些事情不要做!>>的餘下部分。
九. 頻繁點眼藥水不好, 但乾眼症不應放著不管。眼睛疲勞的人要讓眼睛休息, 有壓力累積的人, 心靈也要休息才行。眼睛真的不舒服時, 不妨閉上眼睛以溫毛巾熱敷, 促進血液循環, 也有助於淚水分泌。
十. 如果能讓體內的免疫細胞:NK細胞(自然殺手細胞)活化, 治癒癌症的可能就有所提升。目前已知, 笑可以讓NK細胞活化。
另一方面, 因壓力或虛冷、運動不足等造成身體處於低體溫、低氧狀態的人, 比較容易得到癌症。如被告知患癌, 若認定「我已經沒救了」, 免疫力就會降低, 治療也會變得無效。
十一. 就算被診斷為癌症, 還是要做適切的運動和飲食, 跟想見的人碰面, 去想去的地方, 常保笑容, 抱持生存的意義來過日子, 確信自己能夠活得更長久。
十二. 讓一天的最後一餐離隔天的第一餐相距12小時以上, 就是輕斷食, 能讓胃腸獲得重新整理。另外, 如果一天的最後一餐能在睡前3小時吃完的話, 睡眠品質也會變好。
十三. 極端減少食量的減肥會形成代謝不好的身體, 造成反效果。有個方法, 只要持續下去就能看到效果: 就是在飲食的時候, 從蔬菜先吃。
不先吃主食, 但從蔬菜開始吃, 血糖值緩慢上升, 就不會大量釋出胰島素, 糖分不會轉為脂肪, 也讓飽足感持續。
十四. 在寒冷地方, 如果不攝取鹽分, 身體就無法產生熱。鹽分會溫暖身體, 鉀則會冷卻身體。
十五. 做深呼吸的時候請「先吐氣之後再吸氣」。吐氣時, 最好要花比吸氣時多出一倍的時間。用長長的吐氣來緩和緊張。反覆進行這樣的呼吸, 免疫力也會逐漸提高。
十六. 就是討厭的對象, 稱讚也很重要的。可以說:「好漂亮啊!」、「很有精神啊!」等。人類有所謂的「以心傳心」, 自己心裡如果覺得討厭, 就會傳達給對方, 對方也會討厭自己。
另外, 一天要説10次以上的「謝謝」, 買東西找零時說「謝謝」, 餐廳服務員送上水時說「謝謝」, 睡覺前也要對自己說「謝謝」, 讓內心變得平穩、變得積極。
Source: https://gagosian.com/artists/damien-hirst/
Source: https://www.myartbroker.com/artist-damien-hirst/series-veil/artwork-h4-2-andromeda-signed-print
